1. KeranaBCAAsjuga akan mengambil bahagian dalam bekalan tenaga semasa senaman, terutamanya untuk latihan ketahanan jangka panjang, jumlah bekalan tenaga akaun BCAA untuk 60% daripada jumlah asid amino.
2. BCAA boleh merangsang pelepasan insulin dan menggalakkan sintesis protein otot, yang boleh menghalang penguraian otot.
Tetapi perasaan ini agak rendah. Bantuan yang paling langsung untuk latihan adalah bahawa ia boleh membantu pusat anti keletihan.
Apabila kita berada di peringkat senaman kemudian, tahap glukosa darah rendah dan glycogen otot rendah merangsang gluconeogenesis protein otot (penguraian otot kepada tenaga).
Kemudian BCAA akan diuraikan terlebih dahulu. Apabila tahap BCAA rendah dan tahap tryptophan tinggi, tryptophan akan memasuki otak dan membuat keletihan sistem saraf pusat. Oleh itu, menambah BCAA boleh melambatkan keletihan sistem saraf pusat.
Adakah itu semakin tinggi nisbah leucine, lebih baik? Tidak
Nisbah terbaik ialah 2:1:1. Apabila nisbah leucine terlalu tinggi, ia akan menghalang penyerapan asid amino lain.
