Anda boleh menggunakan asid amino rantai bercabang sebagai minuman sukan, tetapi sila lupakan peranannya dalam menentang kerosakan otot.
Pilih produk yang menggabungkan asid amino rantaian bercabang. Sekurang-kurangnya mereka mempunyai fungsi tambahan.Mengambil kira-kira 5gBCAApada satu masa sesuai untuk orang Cina kita (70-80kg). Anda boleh meminumnya dengan latihan atau 10 minit sebelum latihan.
Jangan meminumnya selepas latihan atau pada waktu lain.
Kerana penggunaan BCAA akan meningkat ketika tubuh manusia dilatih selama lebih dari 30 minit, BCAA umumnya digunakan sebelum (segera) atau selama (perlahan) latihan.
Pada masa ini, asid amino BCAA dapat melambatkan keletihan latihan (tetapi tidak merangsang) dan meningkatkan daya tahan otot.
Dos 5-10 G boleh digunakan.
Sekiranya BCAA digunakan setelah latihan, kesan langsungnya akan menjadi lemah.
Dianjurkan juga untuk bangun pagi untuk makan BCAA, yang sangat tidak masuk akal. Kesan BCAA pada penghambatan penguraian otot hanya dapat dilihat pada kekurangan protein dalam badan, dan dalam kes ini - anda harus mengambil protein untuk mengakhiri keadaan puasa, dan bukannya dengan bodohnya makan BCAA!
Walaupun bagi kebanyakan penggemar kecergasan, makan BCAA tidak akan menghasilkan perbezaan yang ketara sama sekali.
Oleh itu, hanya cadangkan agar anda: BCAA sebagai minuman, atau latihan untuk meningkatkan daya tahan otot dan produk tenaga, daripada bergantung padanya untuk menentang penguraian otot!