MengenaiBCAA, saya percaya orang yang kerap bersenam boleh mempunyai pemahaman yang agak betul. Ia diiklankan sebagai membantu mengekalkan otot dan rasa seperti minuman. Ini membuatkan semakin ramai yang mengambilnya. Artikel ini akan memberitahu anda bila lebih baik menggunakan BCAA?
BCAA juga merupakan asid amino rantai bercabang, merujuk kepada tiga asid amino penting: leucine, isoleucine, dan valine. Leucine adalah yang paling berharga daripada ketiga-tiga asid amino ini. Ia secara langsung merangsang sintesis protein dengan mengaktifkan enzim yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan sel, mTOR. Isoleucine boleh meningkatkan metabolisme glukosa dan meningkatkan simpanan glikogen dalam sel otot, manakala valine agak kurang membantu, terutamanya untuk menggalakkan penyerapan kalsium oleh badan dan menggalakkan rembesan pepsin.
Sedikit sebanyak, ia membantu sintesis protein otot. Tetapi ini tidak bermakna mengambilnya boleh membantu anda mendapatkan lebih banyak bantuan daripada tidak mengambilnya. Beberapa eksperimen telah menunjukkan sokongan yang boleh dibawa oleh BCAA apabila terdapat kekurangan yang ketara dalam pengambilan protein. Daripada bantuan yang BCAA boleh dapatkan kepada jurulatih yang memenuhi piawaian pengambilan protein. Oleh itu, untuk senario penggunaan BCAA, saya akan mengesyorkannya dalam situasi berikut:
1. Pengambilan protein yang tidak mencukupi dan keengganan untuk menggunakan serbuk protein seperti makanan tambahan yang lebih kos efektif dan bernilai sebagai makanan tambahan;
2. Jika anda terbiasa dengan senaman puasa, adalah lebih baik untuk menambah BCAA sebelum, semasa, dan selepas senaman daripada tidak meningkat;
3. Sebelum, semasa, dan selepas senaman ketahanan jangka panjang (terutamanya jurulatih yang tidak mahu menggunakan serbuk protein atau bimbang rasa kenyang semasa bersenam terlalu kuat untuk menjejaskan prestasi);
4. Suka minum suplemen BCAA, terutamanya jika anda tidak'tidak suka minum serbuk protein;
5. Kawal ketat pengambilan kalori, dan takut maklumat serbuk protein akan menyebabkan kalori berlebihan.
Mengetahui sama adaBCAAboleh membantu anda dan mencari produk BCAA yang baik untuk diminum tidak' tidak rugi untuk praktikal tanpanya. Dan kelemahannya yang paling ketara ialah ia tidak berguna daripada menarik badan. Walau bagaimanapun, jika anda berfikir bahawa mengambil BCAA adalah bersamaan dengan mendapatkan penyelenggaraan dan pertumbuhan otot, maka rawat diet dan latihan anda sesuka hati. Jadi, saya cadangkan anda masih menggunakan otak dan melihat suplemen dengan waras. Jika tidak, pelaburan wang dan tenaga anda mungkin menjadi sia-sia.