BCAA nisbah merujuk kepada jumlah leucine, isoleucine, dan valine yang terdapat dalam suplemen BCAA. Kita memerlukan ketiga-tiga BCAA untuk membina otot, dengan sedikit lebih banyak leusin. Penyelidikan menunjukkan nisbah BCAA terbaik menjadi 2: 1: 1, atau 2 bahagian leucine, dan 1 bahagian setiap valine dan isoleucine. Oleh itu, jika anda mengambil 20gram BCAA, maka nisbah 2: 1: 1 bermaksud 10gram leucine dan 5gram kedua valine dan isoleucine.
ada' banyak kekeliruan mengenai nisbah setiap asid amino yang terbaik. Sebelum kita membahas perbincangan itu, di sini' primer rantai bercabang cepat.
BCAA disebut asid amino rantai bercabang kerana strukturnya. Masing-masing mempunyai singkapan bercabang yang menyerupai dahan. Selain istimewa untuk strukturnya, mereka juga istimewa kerana pelbagai sebab lain.
BCAA membantu tenaga dan kehilangan lemak, tetapi faedah utama BCAA adalah kemampuan mereka untuk meningkatkan pertumbuhan otot. Lagipun, itu adalah matlamat nombor satu bagi kebanyakan kita, sama ada untuk bina badan atau kesihatan keseluruhan. Untuk membina otot, BCAA adalah asid amino yang paling kritikal. Dari ketiga-tiganya, leucine adalah MVP. Leucine memainkan salah satu peranan paling penting dalam memberi isyarat pertumbuhan.