Vitamin Eadalah vitamin penting yang memainkan banyak peranan penting dalam badan anda. Walau bagaimanapun, seperti kebanyakan vitamin, mengambil terlalu banyak boleh membawa kepada komplikasi kesihatan.
Elaun diet yang disyorkan (RDA) termasuk vitamin E yang anda dapat daripada kedua-dua makanan yang anda makan dan sebarang suplemen yang anda ambil.
kategori | Vitamin E (alfa-tokoferol): Elaun Pemakanan Disyorkan (RDA) |
KANAK-KANAK | |
1-3 tahun | 6 mg/hari (9 IU) |
4-8 tahun | 7 mg/hari (10.4 IU) |
9-13 tahun | 11 mg/hari (16.4 IU) |
PEREMPUAN | |
14 tahun dan ke atas | 15 mg/hari (22.4 IU) |
mengandung | 15 mg/hari (22.4 IU) |
Menyusu | 19 mg/hari (28.5 IU) |
LELAKI | |
14 tahun dan ke atas | 15 mg/hari (22.4 IU) |
Vitamin Esuplemen jarang menyebabkan sebarang kemudaratan jika diambil pada dos harian yang disyorkan. Perkara yang sama tidak boleh dikatakan jika vitamin E diambil dalam dos melebihi 300 unit antarabangsa (IU) setiap hari.