Mekanismebcaauntuk mencegah pemusnahan otot adalah berkaitan dengan promosi sintesis otot. Dalam bcaa, leucine phosphorylates 4EPB1 melalui jalur isyarat mTOR untuk mempromosikan sintesis otot dan pemusnahan otot. Tempoh tindakan bcaa sangat singkat. Untuk mengelakkan kerosakan otot yang disebabkan oleh kekurangan karbohidrat, anda harus menambah asid amino rantai bercabang sepanjang hari. Tidak masuk akal' anda boleh memilih untuk menggunakan sebilangan kecil bcaa percuma beberapa kali. Untuk menggunakan protein lain, bcaa yang disediakan oleh putih telur lembu perlahan-lahan dilepaskan.
Bcaa percuma adalah jangka pendek, tetapi sangat kuat terhadap kerosakan otot, jadi semua eksperimen bcaa untuk mencegah kerosakan otot adalah mengenai bcaa yang mencegah kerosakan otot semasa bersenam. Eksperimen menunjukkan bahawa ia memainkan peranan penting dalam mencegah kerosakan otot semasa latihan aerobik.
Ringkasnya, bcaa percuma hanya berkesan apabila digunakan sebelum latihan aerobik. Ia jarang digunakan pada waktu lain. Tidak ada gunanya mencegah kerosakan otot dalam jumlah kecil dalam 24 jam 1-2 jam. Pengaruh besar terhadap kesan keseluruhan. Walaupun kecil, ini dapat dicapai dengan menggunakan banyak protein.
Untuk glutamin, tidak ada eksperimen untuk membuktikan bahawa ia memiliki kemampuan untuk mencegah kerosakan otot, tetapi ketika kekurangan glutamin, tubuh manusia menyediakan glutamin dengan memusnahkan otot. Tambahan glutamin adalah glutamin, yang hanya dapat mengelakkan kekurangannya. Pemusnahan otot Aminoamide tidak semestinya kurang.