Ramai orang menganggapvitamin Esebagai ubat kecantikan untuk melambatkan penuaan. Jadi, tahu tak cara pengambilan vitamin E? Atau bilakah ia boleh menjadi lebih cekap? Artikel ini akan memberi anda beberapa kaedah tambahan untuk menjadikannya lebih berkesan pada badan anda.
Pertama sekali, anda perlu tahu bahawa ia adalah vitamin larut lemak. Ia hanya boleh larut dalam lemak dan diserap oleh badan bersama dengan lemak pemakanan. Oleh itu, suplemen vitamin E adalah yang terbaik apabila diambil dengan makanan, terutamanya apabila diambil dengan makanan yang mengandungi lemak. Penambahan lemak boleh menjadikannya lebih baik diserap dan mengurangkan kerengsaan pada perut. Ia biasanya disyorkan untuk mengambil vitamin E dengan makanan. Dan kajian mendapati selagi pengambilan lemak, vitamin E akan diserap dengan berkesan. Ini bermakna sama ada anda mengambilnya sebelum atau selepas makan, asalkan anda makan lemak yang mencukupi.
Mengambilnya pada masa yang sama setiap hari boleh menghalang anda daripada terlupa mengambilnya dengan berkesan. Ramai orang mendapati pagi itu adalah masa terbaik untuk mereka. Walau bagaimanapun, pengambilan Vitamin E semasa perut kosong boleh menyebabkan loya atau sakit perut yang lain. Dan jika anda cenderung untuk mengambil sarapan pagi yang ringan, maka ini bukanlah masa terbaik untuk mengambil vitamin E. Tindakan sedemikian boleh menyebabkan anda mengalami gejala senak. Pengambilan vitamin E semasa makan dalam kuantiti yang banyak boleh membenarkan ia masuk ke dalam badan anda dengan kadar penyerapan yang terbaik. Lemak yang sihat boleh membantu dengan penyerapan, seperti minyak zaitun atau alpukat. Adalah lebih baik untuk tidak mengambilnya sebelum tidur. Tetapi jika anda bercadang untuk makan makanan ringan yang mengandungi lemak, seperti kacang, maka Serbuk Vitamin E 50% juga boleh dilaksanakan.
Tetapi anda juga harus berunding dengan doktor anda sebelum mengambilvitamin Ekapsul atau sebarang suplemen. Doktor akan mencadangkan masa terbaik untuk mengambilnya adalah pagi atau petang berdasarkan situasi peribadi anda. Dan berapa banyak lemak yang perlu anda ambil pada masa yang sama untuk mencapai kesan penyerapan yang terbaik.