Apakah tokoferol dan tokotrienol?
Tokoferol dantokotrienolialah dua kumpulan sebatian kimia yang tergolong dalam keluarga vitamin E. Vitamin E ialah nutrien penting yang diperlukan untuk pelbagai fungsi badan termasuk mengekalkan kulit, rambut, dan mata yang sihat, serta menyokong sistem imun dan melindungi tubuh daripada kerosakan oksidatif.
1. Tokoferol ialah sekumpulan empat sebatian kimia yang berkait rapat: alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gamma-tokoferol, dan delta-tokoferol. Alpha-tocopherol adalah bentuk vitamin E yang paling aktif secara biologi dan merupakan bentuk utama yang terdapat dalam badan. Ia biasanya ditemui dalam makanan seperti kacang, biji, dan sayur-sayuran berdaun.
2. Tokotrienol ialah kumpulan sebatian berkaitan yang mempunyai struktur yang serupa dengan tokoferol tetapi dengan ciri struktur tambahan. Tidak seperti tokoferol, yang hanya terdapat dalam tumbuhan, tokotrienol juga boleh didapati dalam sumber lain seperti minyak sawit merah dan dedak padi. Tokotrienol telah menunjukkan janji dalam kajian awal untuk potensi manfaat kesihatan mereka, termasuk mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular.
Perbezaan antara tokoferol dan tokotrienol
- Struktur kimia Tokoferol dan tokotrienol kedua-duanya tergolong dalam keluarga vitamin E dan mempunyai struktur kimia yang serupa. Walau bagaimanapun, tokoferol mempunyai ekor fitol tepu manakala tokotrienol mempunyai rantai sampingan isoprenoid tak tepu. Perbezaan ini menjadikan tokotrienol lebih larut dalam air dan lebih mudah menembusi membran sel.
- Sumber pemakanan Kedua-dua tokoferol dan tokotrienol boleh didapati dalam pelbagai sumber makanan, termasuk kacang, biji, minyak sayuran dan sayur-sayuran berdaun. Bagaimanapun, tokotrienol kurang biasa dalam diet dan kebanyakannya ditemui dalam sumber seperti minyak sawit, minyak dedak padi dan annatto.
- Faedah kesihatan Kedua-dua tokoferol dan tokotrienol mempunyai sifat antioksidan yang melindungi sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Bagaimanapun, tokotrienol didapati mempunyai manfaat kesihatan tambahan berbanding tokoferol. Kajian mencadangkan bahawa tokotrienol boleh membantu mengurangkan tahap kolesterol, melindungi daripada penyakit neurodegeneratif, dan mempunyai ciri anti-kanser.
- Penyerapan Tocopherols mudah diserap oleh badan dan diangkut ke tisu melalui aliran darah. Sebaliknya, tokotrienol didapati lebih sukar untuk diserap dan memerlukan bantuan protein pengangkutan khusus dalam usus. Bagaimanapun, setelah diserap, tokotrienol mungkin lebih berkesan untuk mencapai dan melindungi tisu dan organ tertentu kerana struktur kimianya yang unik.
Gejala Kekurangan
Tokoferol dan Tokotrienol memainkan peranan penting dalam membantu badan berfungsi dengan baik. Kedua-duanya adalah bentuk Vitamin E, dan mereka bekerjasama untuk memberikan banyak manfaat kesihatan. Walaupun Tokoferol lebih dikenali, Tokotrienol agak tidak diketahui tetapi sama pentingnya.
Kekurangan Tokoferol boleh menyebabkan kemudaratan kepada badan, membawa kepada anemia, kelemahan otot, dan kerosakan pada sistem saraf. Tocotrienols, sebaliknya, memainkan peranan penting dalam fungsi otak dan hati. Kekurangan Tokotrienol boleh menyebabkan gangguan fungsi otak dan hati.
Untuk mendapatkan Tokoferol dan Tokotrienol yang mencukupi dalam diet anda, adalah penting untuk memasukkan makanan seperti kacang dan biji, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan beberapa produk haiwan. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk mengambil suplemen Vitamin E untuk memastikan anda mendapat dos yang diperlukan.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa terlalu banyak perkara yang baik kadangkala boleh memudaratkan. Terlebih dos suplemen Vitamin E boleh membawa kepada kesan kesihatan yang memudaratkan, termasuk peningkatan risiko pendarahan, pembekuan darah dan strok hemoragik.
Kesimpulannya, Tokoferol dan Tokotrienol adalah komponen penting dalam diet harian kita, dan kekurangannya boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan. Adalah penting untuk mengambil diet yang seimbang dan sihat dan berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan sebarang suplemen. Mari pastikan kita mendapat vitamin dan mineral yang diperlukan untuk memastikan badan kita berfungsi dengan baik.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa Tocopherols dan Tocotrienols berfungsi secara berbeza dalam badan, itulah sebabnya kedua-duanya diperlukan untuk kesihatan yang optimum. Memasukkan pelbagai sumber makanan yang mengandungi nutrien penting ini dalam diet anda adalah kunci untuk memastikan anda mendapat jumlah Tocopherol dan Tocotrienol yang mencukupi.
Pengambilan kedua-dua Tokoferol dan Tokotrienol adalah penting untuk mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan yang optimum. Penyelidikan yang berterusan sentiasa mendedahkan manfaat kesihatan baharu yang berkaitan dengan nutrien penting ini. Jadi, pastikan anda memasukkan banyak minyak berasaskan tumbuhan, kacang, biji, dan sayur-sayuran berdaun hijau dalam diet anda untuk memastikan anda mendapat Vitamin E yang mencukupi.
Ingin mendapatkan SAMPEL PERCUMA, sila hubungi pakar kami disales@healthfulbio.com.