Lutein dan Kesihatan Mata Manusia

Definisi & Sumber Lutein

Apabila usia meningkat, penglihatan kita boleh mula merosot, membawa kepada pelbagai penyakit mata seperti katarak, degenerasi makula, dan glaukoma. Nasib baik, terdapat banyak cara untuk mengekalkan dan meningkatkan kesihatan mata, termasuk diet yang kaya dengan nutrien sepertilutein.

Lutein adalah pigmen semulajadi dan antioksidan yang terdapat dalam banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan lain. Ia tergolong dalam kumpulan bahan kimia yang dipanggil karotenoid, yang bertanggungjawab untuk warna terang banyak tumbuhan. Lutein amat penting untuk kesihatan mata, kerana ia membantu melindungi daripada kerosakan akibat cahaya biru dan tekanan oksidatif. Ia juga mungkin mempunyai kesan bermanfaat lain pada badan, seperti mengurangkan keradangan dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Lutein adalah antioksidan semulajadi dan karotenoid yang bermanfaat untuk kesihatan mata. Berikut adalah beberapa sumber lutein:

• Sayuran berdaun gelap: Bayam, kangkung, sayur kolard, dan Swiss chard adalah sumber lutein yang sangat baik.
• Brokoli: Sayuran silangan ini bukan sahaja tinggi serat dan vitamin C, tetapi ia juga mengandungi lutein.
• Telur: Kuning telur mengandungi lutein, jadi menambah telur ke dalam diet anda boleh membantu meningkatkan pengambilan nutrien ini.
• Jagung: Jagung kuning mengandungi lutein yang tinggi, jadi pertimbangkan untuk menambahkannya ke dalam salad, sup atau tumisan anda.
• Bunga marigold: Bunga ini secara semula jadi tinggi dengan lutein dan sering digunakan dalam makanan tambahan.
• Buah-buahan dan sayur-sayuran oren: Mangga, betik, lada oren, dan lobak merah adalah sumber lutein yang baik.
• Kacang dan biji: Pistachio, badam, dan biji rami semuanya mengandungi lutein.

Ingatlah untuk mengambil pelbagai sumber ini untuk memastikan anda mendapat lutein yang mencukupi dalam diet anda.

Penggunaan Lutein

Lutein ialah vitamin karotenoid yang terdapat dalam kepekatan tinggi dalam mata. Ia adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi mata daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang boleh membahayakan mata. Berikut adalah beberapa fungsi lutein dan bagaimana ia melindungi mata:

• Menapis Cahaya Biru: Lutein membantu menapis cahaya biru, yang boleh merosakkan retina dan membawa kepada degenerasi makula.
• Mengurangkan Sensitiviti Silau: Lutein didapati mengurangkan kepekaan silau, yang boleh meningkatkan penglihatan dalam cahaya terang.
• Meningkatkan Ketajaman Penglihatan: Lutein juga membantu meningkatkan ketajaman penglihatan, iaitu ketajaman penglihatan.
• Mencegah Degenerasi Makula: Lutein membantu mencegah degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, keadaan serius yang boleh menyebabkan kebutaan.
• Melindungi Retina: Lutein juga melindungi retina dengan mengurangkan tekanan oksidatif, yang boleh merosakkan sel-sel retina.

Lutein adalah nutrien penting untuk mengekalkan kesihatan mata dan mencegah kehilangan penglihatan.

Bagaimana untuk melindungi mata manusia?

Lutein adalah antioksidan dan karotenoid yang melindungi mata daripada cahaya biru yang berbahaya dan tekanan oksidatif. Cahaya biru ialah cahaya bertenaga tinggi, panjang gelombang pendek yang dipancarkan oleh skrin digital, lampu LED dan matahari. Pendedahan berlebihan kepada cahaya biru boleh merosakkan retina dan membawa kepada degenerasi makula berkaitan usia (AMD).

Sebaliknya, lutein menyerap cahaya biru dan meneutralkan radikal bebas, menghalang kerosakan pada mata. Makula, yang terletak di tengah retina dan bertanggungjawab untuk penglihatan pusat yang tajam, mengandungi tahap lutein dan zeaxanthin yang tinggi, satu lagi karotenoid yang serupa dengan lutein.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pengambilan makanan yang kaya dengan lutein dan zeaxanthin, seperti sayur-sayuran berdaun, telur, dan buah sitrus, boleh meningkatkan ketumpatan pigmen ini dalam makula dan meningkatkan fungsi visual. Di samping itu, suplemen lutein boleh memberi manfaat kepada orang yang berisiko untuk AMD atau mempunyai peringkat awal keadaan.

Spesifikasi Lutein di pasaran

Lutein ialah karotenoid yang terdapat dalam kepekatan tinggi dalam beberapa sayuran hijau, termasuk bayam, kangkung, dan brokoli. Ia terkenal dengan sifat antioksidannya dan sering digunakan sebagai suplemen untuk menyokong kesihatan mata. Lutein biasanya terdapat dalam bentuk minyak atau serbuk.

• Minyak lutein biasanya diekstrak daripada bunga marigold, yang mempunyai kepekatan lutein yang tinggi. Minyak ini sering digunakan sebagai makanan tambahan untuk menggalakkan kesihatan mata, dan juga boleh digunakan dalam kosmetik atau produk penjagaan diri. Minyak lutein boleh diseragamkan kepada kepekatan lutein tertentu, biasanya antara 20% hingga 50%. Ia mungkin dibungkus dalam kapsul atau botol.
• Serbuk lutein juga boleh diekstrak daripada bunga marigold dan sering digunakan dalam makanan tambahan atau makanan berfungsi. Ia mungkin diseragamkan kepada kepekatan lutein tertentu, biasanya antara 5% hingga 20%. Serbuk boleh digunakan dalam kapsul, tablet, atau campuran minuman serbuk.

Apabila membeli suplemen lutein, adalah penting untuk memilih jenama terkenal yang telah diuji oleh pihak ketiga untuk ketulenan dan potensi. Dos lutein yang sesuai berbeza-beza bergantung pada keperluan individu dan keadaan kesihatan, jadi adalah penting untuk mengikuti arahan pada label produk atau berunding dengan profesional penjagaan kesihatan.

Faedah Lutein

Lutein mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang berpotensi, beberapa daripadanya termasuk:

• Kesihatan Mata: Lutein membantu melindungi mata daripada cahaya biru yang berbahaya, iaitu sejenis cahaya yang dipancarkan daripada skrin digital dan boleh menyebabkan ketegangan mata, keletihan dan kerosakan. Lutein juga membantu mengurangkan risiko degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, yang merupakan punca utama kehilangan penglihatan bagi orang yang berumur lebih 50 tahun.
• Kesihatan Kulit: Lutein mempunyai sifat antioksidan yang membantu melindungi kulit daripada kerosakan yang disebabkan oleh sinaran UV, bahan pencemar dan tekanan alam sekitar yang lain. Ini boleh meningkatkan penghidratan, keanjalan, dan ketegasan kulit, mengurangkan tanda-tanda penuaan.
• Fungsi Kognitif: Lutein telah ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak daripada penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.
• Kesihatan Kardiovaskular: Lutein boleh membantu menurunkan paras kolesterol dan meningkatkan aliran darah, mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.

Ia diketahui terkumpul di dalam makula mata, iaitu kawasan kecil yang sangat sensitif di retina yang bertanggungjawab untuk penglihatan yang tajam dan terperinci. lutein adalah nutrien penting untuk mengekalkan kesihatan mata dan mencegah masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia.

Ingin mendapatkan SAMPEL PERCUMA, sila hubungi pakar kami disales@healthfulbio.com.