Walaupun menjadi salah satu suplemen yang paling banyak diteliti dalam industri ini, dengan lebih daripada 500 kajian peer reviewed yang menyokong keberkesanan dan keselamatannya, Creatine masih mempunyai mitos dan kesalahpahaman yang berterusan di sekelilingnya. Seperti yang diketengahkan dalam siaran akhbar baru -baru ini dari Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa (ISSN), Creatine adalah "selamat, menyediakan manfaat sepanjang hayat, dan tidak boleh dibatasi" - namun kekeliruan mengenai suplemen penting ini berterusan. Artikel ini menarik banyak kajian ini, dengan tumpuan khusus pada artikel-artikel yang dikaji semula oleh ISSN yang menangani soalan-soalan dan kesalahpahaman yang sama, serta ulasan membandingkan pelbagai bentukCreatine serbuk.
Bolehkah creatine merosakkan buah pinggang dan menyebabkan disfungsi buah pinggang?
Kebimbangan bahawa suplemen creatine boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang atau disfungsi buah pinggang kekal sebagai salah satu kesilapan yang paling berterusan dan merosakkan dalam bidang pemakanan sukan.
Kesalahpahaman ini boleh menyebabkan ramai orang melepaskan penggunaan suplemen yang selamat dan berkesan daripada ketakutan yang tidak berasas.
Ketakutan yang meluas ini mungkin berpunca dari dua sebab utama:
- Kekeliruan mengenai metabolisme creatine:Creatine dan metabolitnya, kreatinin, ditapis oleh buah pinggang dan dikeluarkan dalam air kencing. Oleh kerana kreatinin darah tinggi adalah penanda untuk disfungsi buah pinggang, sesetengah orang tersilap percaya bahawa suplemen creatine mungkin menekankan atau merosakkan buah pinggang.
- Kajian Kes 1998:Mungkin sumber mitos yang paling berpengaruh adalah laporan kes yang diterbitkan dalam Lancet yang melibatkan seorang lelaki muda dengan penyakit buah pinggang yang mengalami kemerosotan yang ketara dalam fungsi buah pinggang semasa mengambil creatine. Walaupun terdapat batasan yang ketara, laporan kes ini mendapat perhatian yang meluas dan membantu menguatkan mitos kerosakan buah pinggang dalam kesedaran yang popular.
Rajah A menunjukkan proses kimia di mana creatine secara semulajadi merendahkan kreatinin melalui siklisasi, dengan kehilangan molekul air.
Rajah B menunjukkan kestabilan creatine dari masa ke masa pada tahap pH yang berbeza, menunjukkan bahawa creatine tetap stabil pada pH neutral tetapi merendahkan lebih cepat dalam persekitaran berasid.
Tindak balas kimia ini membantu menjelaskan mengapa tuntutan kerosakan buah pinggang adalah pembentukan yang tidak berasas-creatinine adalah proses metabolik semulajadi yang tidak ada kaitan dengan fungsi buah pinggang.
Apa yang ramai orang tidak menyedari bahawa kajian kes ini sangat cacat. Pesakit telah mengalami penyakit buah pinggang selama 8 tahun dan sedang dirawat dengan ubat nefrotoksik yang berpotensi (cyclosporine). Penulis juga mengabaikan fakta bahawa suplemen creatine secara semulajadi meningkatkan kreatinin darah tanpa menjejaskan fungsi buah pinggang sebenar.
Apa yang ditunjukkan oleh sains
Sebagai tindak balas terhadap kebimbangan mengenai kesihatan buah pinggang, beberapa kajian yang direka dengan baik telah mengkaji kesan creatine pada fungsi buah pinggang:
- Kajian jangka pendek:Pelbagai kajian telah mendapati bahawa rejimen creatine-loading (sehingga 20g/hari) tidak menjejaskan fungsi buah pinggang.
- Kajian jangka panjang:Kajian telah mengkaji kesan suplemen creatine selama berbulan -bulan, dan hasilnya secara konsisten menunjukkan bahawa suplemen creatine tidak mempunyai kesan berbahaya terhadap fungsi buah pinggang pada individu yang sihat.
- Populasi klinikal:Malah kajian pesakit dengan diabetes jenis 2 (populasi yang berisiko tinggi untuk masalah buah pinggang) tidak menemui kesan buruk suplemen creatine pada fungsi buah pinggang.
Konsensus saintifik dari pelbagai kajian sistematik dan meta-analisis adalah jelas: suplemen creatine pada dos yang disyorkan tidak menjejaskan fungsi buah pinggang pada orang yang mempunyai buah pinggang yang sihat.
Jadual komprehensif ini meringkaskan lapan kajian terkawal yang telah mengkaji kesan creatine pada penghidratan dan thermoregulation dalam pelbagai populasi dan keadaan latihan. Hasil yang konsisten merentasi protokol kajian menunjukkan bahawa creatine tidak menjejaskan penghidratan atau meningkatkan tekanan haba. Beberapa kajian telah menunjukkan kesan yang baik, memberikan bukti kukuh terhadap idea bahawa creatine menyebabkan dehidrasi atau kekejangan.
Selepas hampir tiga dekad penyelidikan, termasuk banyak ujian terkawal rawak yang secara khusus melihat fungsi buah pinggang, badan bukti menunjukkan bahawa suplemen creatine, apabila digunakan dalam rejimen dos yang disyorkan, tidak menjejaskan fungsi buah pinggang pada individu yang sihat.
Jika apa -apa, mitos ini mewakili kajian kes bagaimana laporan kes yang cacat dapat menghasilkan kesalahpahaman yang berterusan yang bertentangan dengan berat bukti saintifik.
Hanya kerana metabolit creatine adalah kreatinin, dan kreatinin digunakan sebagai biomarker fungsi buah pinggang, tidak bermakna terdapat hubungan antara penggunaan creatine dan fungsi buah pinggang.
Seperti mana -mana suplemen, orang yang mempunyai penyakit buah pinggang harus berunding dengan doktor sebelum memulakan suplemen creatine. Walau bagaimanapun, bagi individu yang sihat, badan penyelidikan saintifik semasa tidak menyokong kebimbangan bahawa penggunaan creatine boleh merosakkan buah pinggang.
HSF Biotechadalah sebuah syarikat bioteknologi berteknologi tinggi dengan R & D dan inovasi sebagai terasnya. Sejak penubuhan kami, kami telah komited untuk menyediakan penyelesaian produk yang sistematik kepada pelanggan dalam bidang pemakanan dan kesihatan di seluruh dunia. Kami menegakkan konsep "inovasi berfungsi dengan lebih baik" dan sentiasa mengambil sikap pencabar untuk menyumbang kepada kesihatan manusia dan haiwan melalui R & D yang berterusan dan inovasi model perniagaan.
Dengan mengandaikan anda berminat untuk mendapatkan lebih akrabCreatineTambahanbahan -bahandan item bioteknologi kreatif yang lain yang dapat menegakkan objektif kesejahteraan dan kesihatan anda, pastikan anda keluarsales@healthfulbio.com. Kumpulan kami di HSF Biotech komited untuk memberikan gred unggul, jawapan yang disokong penyelidikan untuk membantu anda dengan mencapai kesejahteraan dan pelaksanaan yang ideal.
Untuk maklumat lanjut, sila hubungi kami:
E -mel:sales@healthfulbio.com
WhatsApp: +86 18992720900