BCAAadalah suplemen olahraga yang paling terbukti yang boleh anda ambil, faedah BCAA termasuk melepaskan keletihan otot, pemulihan lebih cepat dan menyerap protein dengan lebih baik.
BCAA tidak akan membuat anda menaikkan berat badan, suplemen ini mengandungi kalori yang sangat sedikit.
BCAA boleh membantu anda meningkatkan pemulihan protein otot selepas bersenam, ramai orang menyedari bahawa mereka berasa kurang letih apabila mereka mengambil pra-senaman BCAA.terutamanya apabila anda mengambilnya dengan karbohol. Penyelidikan baru muncul menunjukkan bahawa leucine adalah pemain bintang BCAAs ketika mengawal laluan isyarat genetik yang terlibat dalam sintesis protein otot. Itulah sebabnya suplemen BCAA berkualiti mempunyai nisbah leucine yang lebih tinggi kepada isoleucine dan valine. Dos harian biasa termasuk lima gram leucine, empat gram valine dan dua gram isoleucine. Ia telah terbukti lima faedah, meningkatkan pertumbuhan otot, Mengurangkan kesediaan otot, mengurangkan keletihan senaman dan mencegah pembaziran otot.
Sebaliknya , BCAAs boleh membantu anda menurunkan berat badan, BCAAs bahan api otot kemahiran anda semasa latihan, yang boleh membantu memberi anda kelebihan yang anda perlukan untuk menolak had anda. Tambahan dengan BCAA membantu memelihara kedai-kedai anda glycogen—bahan api utama yang digunakan oleh otot anda untuk pengeluaran tenaga. Ini bermakna badan anda mempunyai sumber tenaga yang boleh dipercayai untuk memanfaatkan semasa anda bersenam, yang boleh membuat anda pergi. Selain itu, kedai glikogen yang banyak menyimpan badan anda daripada memecahkan protein otot untuk tenaga sebaliknya. Itulah sebabnya suplemen BCAA adalah menang-menang untuk otot anda—mereka membantu mengekalkan dan melindungi mereka. Itu berpotensi lebih banyak tenaga, lebih banyak wakil dan lebih banyak keuntungan.