Apabila kita mengambilBCAA, ia sememangnya boleh meningkatkan kelajuan sintesis protein dalam masa yang singkat dan mengurangkan kelajuan penguraian protein, terutamanya leucine di dalamnya. Leucine yang tidak mencukupi akan menjejaskan permulaan sintesis protein otot dan secara langsung boleh merangsang sintesis protein. Kadar, dan leucine juga boleh mensintesis glutamine.
Tetapi walaupun kandungan leucine dalam darah terus meningkat, kadar sintesis protein badan kita akhirnya akan berkurangan. Jika anda ingin merangsang kadar sintesis protein lagi, anda perlu menunggu kadar sintesis jatuh kembali ke garis bawah sebelum ia boleh meningkat lagi. Ini dipanggil "Kesan penuh otot".
Oleh itu, walaupun ia secara langsung dapat meningkatkan kelajuan sintesis protein dan mengurangkan kerosakan protein, ini tidak bermakna ia dapat membantu kita mendapatkan otot. Peningkatan sintesis jangka pendek dan penurunan penguraian tidak dapat membantu kita meningkatkan otot dengan berkesan.
Jika kita menambah BCAA untuk meningkatkan jisim otot dengan pengambilan protein yang mencukupi, nampaknya tidak perlu. Lebih-lebih lagi, banyak serbuk protein kini mempunyai BCAA tambahan ditambah, tetapi jika pengambilan protein anda Tidak mencukupi, maka menambah dengan ia boleh membantu membentuk kekurangan protein ke tahap tertentu, dengan itu mencapai keuntungan otot.